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꿀의효능 1.암, 심장질환황산화 물질인 플라보노이드 성분이 함유되어 있어 암이나 심장 질환의 발병률을 낮춰주는 효과가 있다. 2.기관지질환꿀의 향균/살균작용으로 기침감기, 비염, 폐렴, 천식 등과 같은 기관지 예방과 질환개선을 도와준다. 3.성인병예방꿀에 함유된 미네랄 성분이 콜레스테롤 제거에 도움을 주고 산성화된 혈액을 알칼리화 시켜주고 혈관를 튼튼하게 해준다. 4.면역력강화각종 비타민과 다양한 효소들이 함유되어있어 면역력을 강화 시키는 효능이 있어 꾸준히 섭취하면 좋다. 5.피로회복꿀의 영양분이 체내에 저장되어 있다가 필요할때 꺼내쓰는 역활을 하기 때문에 피로감이 느껴질때 그 효능을 발휘한다. 6.빈혈철분성분이 풍부해 빈혈증상이 있을때 꾸준히 섭취하면 증상완화에 좋은 효능이 있다. 7.냉증개선따뜻한 ..

사과의 효능 1.피로회복유기산 및 비타민C가 다량 함유되어 있어서 섭취시 피로회복에 도움이 된다. 2.당뇨예방안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있어서 섭취시 당뇨예방에 도움이 된다. 3.피부미용다량의 유기산 및 비타민C로 인해 섭취시 피부미용에 도움이 되고 팩틴 성분또한 다량함유 되어 있어서 팩을 하게 되면 모공수축에 효과가 있다. 4.빈혈개선철분이 부족하게 되면 빈혈증상이 나타나게 되는데 유기산이 체내 철분흡수를 도와 빈혈증상 개선에 도움을 준다. 5.노화방지 및 치매예방케르세틴 성분이 많이 함유되어 있는데 이 성분이 혈장속의 과산화지질의 증가를 억제하는 효과가 있고 세포의 노화 및 조직손상을 방어 하는 효과가 있어 치매예방에 도움이 되며 플라보노이드 안토시아닌 성분이 사과껍질에 많이 함유되어 있다고 하..

비타민D가 많은 음식 비타민D는 '칼시페롤(Calciferol)'이라고도 부르는 비타민 D는 지용성 비타민의 일종. 비타민D는 음식 중 계란 노른자에 비교적 풍부하며 버터나 우유에도 함유되어 있다. 비타민D는 음식에 들어있지만 햇빛에 들어있는 자외선을 쏘이면 사람의 몸에서도 만들어진다. 즉, 사람은 음식물에서 비타민D를 섭취할 뿐 아니라 체내에서 프로비타민D가 자외선에 의하여 비타민D로 전환되기도 한다. 비타민D의 주된 생물학적 작용은 피속의 칼슘과 인의 농도를 정상으로 유지하는 것이다. 비타민D는 칼슘의 흡수를 도와, 뼈를 튼튼하게 만들어 유지하는데 도움이 된다. 비타민D는 다른 여러 비타민, 무기물, 호르몬과 함께 작용하여 뼈에 칼슘과 다른 무기물이 침착되는 것을 촉진한다. 비타민D가 없으면 뼈는 얇..

바나나의 효능 1.혈관계 질환 치료효과 바나나는 혈압을 정상화 시키는데 도움을 줄 뿐만 아니라 혈관 내에 노페물을 제거해준다. 따라서 혈관계 질환인 고혈압, 심장병, 동맥경화증과 그 합병증을 예방하는 효능이 있다. 그리고 풍부하게 칼륨이 들어 있어 부기나 냉증을 개선하는데 좋으며, 칼륨이 혈압을 조절하고 근육 경련을 막아주는 역활도 한다. 2.피부미용 두번째는 피부미용이다. 각종 비타민들이 다량 함유 되어있기 때문에 꾸준히 드시면 피부가 맑고 탄력적이고, 깨끗하게 만들수 있다.바나나 껍질로 치아를 닦아 주면 미백효과도 있다고 한다. 3.혈액작용 바나나에는 해열작용이 있다. 찬 성질의 바나나 이기 때문에 몸에 열이 생기거나 제칠적으로 열이 많은 사람에게 좋다. 4.다이어트 효능 바나나에 풍부하게 함유된 섬..

매실의 효능 대표적인 매실의 효능은 체내의 독소를 제거하는 것이다. 매실엑기스를 찬물에 타서 매실차로도 먹어도 좋다. 동의보감에서 매실은 매우시고 해독작용을 하고 열을 내리게 한다고 언급하고 있다. 또한 마음을 평온하게 하며 갈증과 설사에 좋다고 기록되어 있다. 1. 피로회복에 좋다 매실에는 우리 몸의 피로물질인 젖산을 분해시켜 몸 밖으로 배출시키는 작용과 살균, 피로회복, 칼슘흡수을 촉진하는 구연산과 사과산이 풍부하다. 구연산이 몸 속의 피로물질을 씻어 내는 능력은 무려 포도당의 10배라고 한다. 피로물질 젖산이 체내에 쌓이게 되면 어깨결림, 두통, 요통 등의 증상이 나타나는데 이럴 때 매실이 좋다. 매실을 장복하면 좀처럼 피로를 느끼지 못하고 체력이 좋아 진다. 2. 체질개선 효과가 있다 매실은 신맛..

헬스장에 안가도 살 뺄 수 있는 10가지 방법 무심코 집어 든 우유만 바꿔도, 평소보다 조금 만 더 씹고 삼켜도 섭취하는 칼로리를 크게 줄일 수 있다. 굳이 바쁜 시간을 쪼개 헬스장에 가지 않아도 살을 뺄 수 있다. 순간의 선택과 작은 생활 실천 만으로도 살을 뺄 수 있는 10가지 방법을 소개한다. 1. 우유의 종류를 바꿔라. 일반 우유에서 저지방 우유로 바꿀 경우 한 팩에 117칼로리를 줄일 수 있다. 2. 샐러드 드레싱을 바꿔라. 무심코 넣어 먹는 드레싱의 종류만 발사믹 식초로 바꾸면 1회 섭취당 128칼로리나 덜 섭취할 수 있다. 3. 간식을 바꿔라. 기름에 튀긴 감자칩 대신 건조 과일을 섭취하면 95칼로리가 줄어든다. 4. 아침은 크림치즈를 바른 베이글 대신 잼을 바른 잉글리쉬 머핀으로 바꿔라. ..

성공적인 탈모예방과 치료를 위한 생활 속 6가지 골든타임 대한피부과의사회에서 겨울철 부쩍 심해진 탈모증상으로 고민하는 환자들을 위해 발표한 '성공적인 탈모예방과 치료를 위한 생활 속 6가지 골든타임'이다. 1. 머리감기는 아침보다는 저녁에 머리 감는 시간에도 골든타임이 있다. 헤어스타일보다는 탈모가 걱정이라면 머리는 저녁에 감는 것이 좋다. 하루 종일 두피와 모발에 쌓인 먼지와 피지를 자기 전에 제거하는 것이 두피와 모발을 청결히 하는데 도움이 되기 때문이다. 또 아침에 머리를 감고 잘 말리지 않은 상태에서 외출할 경우 차갑고 건조한 바람에 두피와 모발이 더 상할 수 있어 밤에 머리를 감고 두피까지 충분히 잘 말리고 자는 것이 좋다. 2. 머리를 감는 샴푸시간은 5분 이내 탈모방지샴푸를 사용하는 사람들 ..

파프리카의 효능 파프리카는 열을 가하면 영양소가 파괴되는 다른 채소와 달리 기름과 함께 익혀 섭취했을 때 영양소의 흡수율이 높아지는 채소입니다. 그래서 각종 볶음, 조림 요리 등에 다양하게 활용할 수 있습니다. 파프리카는 칼로리가 낮고 수분이 많이 들어 있습니다. 비타민은 물론 철분과 베타카로틴도 풍부합니다. 모두 다이어트나 피부미용에 중요한 요소들입니다. 특히 비타민은 갑작스런 체중 변화 시 피부 트러블을 예방해주고, 철분 및 베타카로틴과 함께 멜라닌 색소의 생성을 막아 기미, 주근깨, 검버섯 방지 등을 돕습니다. 파프리카는 색깔별로 효능이 다릅니다. 빨간색 파프리카에는 리코펜이 많이 들어 있습니다. 리코펜은 항산화 효과가 강해 노화방지, 암 예방 등의 효능이 있습니다. 주황색 파프리카에는 프로비타민A..

체력기르는법 체력이란 인간의 생존과 생활의 기반이 되는 신체적 능력으로 가장 적절한 효율로써 신체를 이용할 수 있는 능력이랍니다. 체력은 심폐 지구력과 근력과 근 지구력, 유연성, 신체 조성 등으로 나뉜다고 합니다. 인간의 일상생활을 보다 윤택하게 영위하는 데 근원이 되는 것. 체격을 형태적인 것으로 볼 때 체력은 기능적인 것을 볼 수 있다고 합니다. 영어에서의 체력은 형태보다는 기능에 중점을 두고 있다고 하네요. 그러나 어느정도 이상적인 수준을 생각해 놓고 있는 점에서 체위와 비슷하며, 체위가 형태에 더 중점을 두고 있는 것에 비해 체력은 기능에 중점을 둔다고 합니다. 체력은 신체 활동의 감소와 정신적 스트레스, 심신의 피로 추적 등을 해결하는 데 매우 중요한 요소이며, 이것이 약화되면 지적 정신적 생..

견과류 효능과 종류 견과류 종류에는 호두, 은행, 땅콩, 아몬드, 밤, 잣 등이 있습니다.미국뉴욕 타임즈 선정 10대 건강식품(수퍼푸드)중에도 견과류가 포함되어 있을 정도로 견과류는 우리의 건강을 위해 챙겨먹어야 할 완전식품 이랍니다. 참고로 수퍼푸드는 귀리, 토마토, 시금치, 적포도주, 견과류, 브로콜리, 연어, 마늘, 녹차, 블루베리까지 10가지 식품이에요. 견과류에 함유된 비타민E는 피부건강에 도움을 주고 불포화지방산의 일종인 ‘오메가-3 지방’은 뇌신경 세포를 발달시키는 영양소로 노인의 치매 예방뿐만 아니라 아이들의 두뇌 발달과 기억력 향상에 도움을 주어 집중력이 필요한 수험생들에게도 효과적이며 적은 양으로 포만감을 느껴 다이어트할때 먹어도 좋답니다. 가볍게 간식 등으로도 부담 없이 섭취하기도 좋..