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우리몸에서 물의 역할 & 섭취 방법 우리 몸의 75%는 물로 이루어져 있다.신체에서 중요한 역할을 하는 혈액도 80% 이상이 물이라고 한다.어렸을 때는 80%, 성인이 되었을 때는 75%, 노년기에 접어들면 68%로 나이가 들수록 체내의 수분량이 점점 감소한다고 한다. 몸속의 수분이 1~2%가 부족할 시에는 갈증을 느끼고5%가 부족할 때에는 혼수상태에 빠지며12%가 부족할 시에는 사망에 이른하고 한다.물의 함유량이 중요한 또 다른 이유 중에 하나는 뇌를 구성하는 85%가 물이라고 한다. 세계보건기구(WTO)에 따르면 하루 물 섭취량은 1.5~2L라고 한다.즉 200ml 컵 기준으로 8~10잔의 물을 마시는 것이 좋다고 한다.물을 규칙적으로 잘 마시면 피부는 물론, 장기능이 활성화되서 변비나 만성탈수를 예..

꿀의효능 1.암, 심장질환황산화 물질인 플라보노이드 성분이 함유되어 있어 암이나 심장 질환의 발병률을 낮춰주는 효과가 있다. 2.기관지질환꿀의 향균/살균작용으로 기침감기, 비염, 폐렴, 천식 등과 같은 기관지 예방과 질환개선을 도와준다. 3.성인병예방꿀에 함유된 미네랄 성분이 콜레스테롤 제거에 도움을 주고 산성화된 혈액을 알칼리화 시켜주고 혈관를 튼튼하게 해준다. 4.면역력강화각종 비타민과 다양한 효소들이 함유되어있어 면역력을 강화 시키는 효능이 있어 꾸준히 섭취하면 좋다. 5.피로회복꿀의 영양분이 체내에 저장되어 있다가 필요할때 꺼내쓰는 역활을 하기 때문에 피로감이 느껴질때 그 효능을 발휘한다. 6.빈혈철분성분이 풍부해 빈혈증상이 있을때 꾸준히 섭취하면 증상완화에 좋은 효능이 있다. 7.냉증개선따뜻한 ..

바나나의 효능 1.혈관계 질환 치료효과 바나나는 혈압을 정상화 시키는데 도움을 줄 뿐만 아니라 혈관 내에 노페물을 제거해준다. 따라서 혈관계 질환인 고혈압, 심장병, 동맥경화증과 그 합병증을 예방하는 효능이 있다. 그리고 풍부하게 칼륨이 들어 있어 부기나 냉증을 개선하는데 좋으며, 칼륨이 혈압을 조절하고 근육 경련을 막아주는 역활도 한다. 2.피부미용 두번째는 피부미용이다. 각종 비타민들이 다량 함유 되어있기 때문에 꾸준히 드시면 피부가 맑고 탄력적이고, 깨끗하게 만들수 있다.바나나 껍질로 치아를 닦아 주면 미백효과도 있다고 한다. 3.혈액작용 바나나에는 해열작용이 있다. 찬 성질의 바나나 이기 때문에 몸에 열이 생기거나 제칠적으로 열이 많은 사람에게 좋다. 4.다이어트 효능 바나나에 풍부하게 함유된 섬..

헬스장에 안가도 살 뺄 수 있는 10가지 방법 무심코 집어 든 우유만 바꿔도, 평소보다 조금 만 더 씹고 삼켜도 섭취하는 칼로리를 크게 줄일 수 있다. 굳이 바쁜 시간을 쪼개 헬스장에 가지 않아도 살을 뺄 수 있다. 순간의 선택과 작은 생활 실천 만으로도 살을 뺄 수 있는 10가지 방법을 소개한다. 1. 우유의 종류를 바꿔라. 일반 우유에서 저지방 우유로 바꿀 경우 한 팩에 117칼로리를 줄일 수 있다. 2. 샐러드 드레싱을 바꿔라. 무심코 넣어 먹는 드레싱의 종류만 발사믹 식초로 바꾸면 1회 섭취당 128칼로리나 덜 섭취할 수 있다. 3. 간식을 바꿔라. 기름에 튀긴 감자칩 대신 건조 과일을 섭취하면 95칼로리가 줄어든다. 4. 아침은 크림치즈를 바른 베이글 대신 잼을 바른 잉글리쉬 머핀으로 바꿔라. ..

파프리카의 효능 파프리카는 열을 가하면 영양소가 파괴되는 다른 채소와 달리 기름과 함께 익혀 섭취했을 때 영양소의 흡수율이 높아지는 채소입니다. 그래서 각종 볶음, 조림 요리 등에 다양하게 활용할 수 있습니다. 파프리카는 칼로리가 낮고 수분이 많이 들어 있습니다. 비타민은 물론 철분과 베타카로틴도 풍부합니다. 모두 다이어트나 피부미용에 중요한 요소들입니다. 특히 비타민은 갑작스런 체중 변화 시 피부 트러블을 예방해주고, 철분 및 베타카로틴과 함께 멜라닌 색소의 생성을 막아 기미, 주근깨, 검버섯 방지 등을 돕습니다. 파프리카는 색깔별로 효능이 다릅니다. 빨간색 파프리카에는 리코펜이 많이 들어 있습니다. 리코펜은 항산화 효과가 강해 노화방지, 암 예방 등의 효능이 있습니다. 주황색 파프리카에는 프로비타민A..