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견과류 효능과 종류 견과류 종류에는 호두, 은행, 땅콩, 아몬드, 밤, 잣 등이 있습니다.미국뉴욕 타임즈 선정 10대 건강식품(수퍼푸드)중에도 견과류가 포함되어 있을 정도로 견과류는 우리의 건강을 위해 챙겨먹어야 할 완전식품 이랍니다. 참고로 수퍼푸드는 귀리, 토마토, 시금치, 적포도주, 견과류, 브로콜리, 연어, 마늘, 녹차, 블루베리까지 10가지 식품이에요. 견과류에 함유된 비타민E는 피부건강에 도움을 주고 불포화지방산의 일종인 ‘오메가-3 지방’은 뇌신경 세포를 발달시키는 영양소로 노인의 치매 예방뿐만 아니라 아이들의 두뇌 발달과 기억력 향상에 도움을 주어 집중력이 필요한 수험생들에게도 효과적이며 적은 양으로 포만감을 느껴 다이어트할때 먹어도 좋답니다. 가볍게 간식 등으로도 부담 없이 섭취하기도 좋..